I.      Manutenção da densidade óssea, prevenindo a osteoporose;

     II.      Melhora do perfil das taxas de colesterol;

  III.      Contribui para manter a taxa de triglicerídeos normais;

   IV.      Estimula a função cardiovascular e respiratória;

     V.      Aumenta o fluxo de sangue dos músculos;

   VI.      Promove a forma muscular e a flexibilidade das articulações;

VII.      Melhora a coordenação motora;

VIII.      Estimula o gasto total de energia consumida, ajudando a manter um peso corporal adequado;

   IX.      Reduz o estresse, a depressão e a ansiedade;

     X.      Melhora a auto-estima e a sensação de bem-estar;

   XI.      Favorece o sono e a disposição para o trabalho.